【EFT是什么意思】EFT（Emotional Freedom Techniques，情绪释放技术）是一种结合了传统中医理论与现代心理学的自我调节方法。它通过轻拍身体特定穴位来帮助缓解情绪压力、焦虑、恐惧等负面情绪，从而达到身心平衡的效果。
EFT 是一种非侵入性的心理治疗方法，主要通过轻拍身体的“能量点”来调整情绪状态。它被广泛用于处理各种情绪问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等。EFT 不需要复杂的工具或专业指导，适合个人日常使用。
EFT 简要介绍表格：
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Emotional Freedom Techniques |
| 定义 | 一种结合中医经络理论与心理学的自我调节技术 |
| 核心原理 | 通过轻拍身体特定穴位，调节情绪能量流动 |
| 应用领域 | 情绪压力、焦虑、抑郁、创伤、恐惧等 |
| 操作方式 | 轻拍身体多个部位，同时重复积极语句 |
| 是否需要专业指导 | 可自学，也可由专业人士指导 |
| 效果时间 | 多数人可在短时间内感受到情绪改善 |
| 优点 | 安全、无副作用、操作简便 |
| 缺点 | 对严重心理疾病效果有限，需配合其他治疗 |
EFT 虽然简单易学，但其背后的科学依据仍在不断研究中。对于有长期情绪困扰的人群，建议在专业心理咨询师的指导下使用。